wiek wzrost

[...] robić treningu siłowego ze względu na kontuzję ręki. W związku z tym, że trochę poczytałem na forum mam mętlik w głowie i więcej wątpliwości niż zanim przeczytalem jakikolwiek artykuł. Dowiedziałem się między innymi z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html , że jestem [...]

Typ ektomorficzny, endomorficzny czy mezomorficzny, staz na silowni 5 miech z 53 kg na 64 kg. http://img13.imageshack.us/gal.php?g=dsc00535v.jpg Wiek 18 lat, wzrost 167 cm.

Ponawiam pytanie, Typ ektomorficzny, endomorficzny czy mezomorficzny, staz na silowni 5 miech z 53 kg na 64 kg. Wiek 18 lat, wzrost 167 cm. Tyl http://img13.imageshack.us/gal.php?g=dsc00535v.jpg Przod http://img26.imageshack.us/gal.php?g=dsc00532t.jpg Krychaldo, dzieki za link.

Siemanko, mam pytanie co do diety redukcyjnej, ukladam diete dla brata: Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Wykonuje 3 treningi SW oraz 2 treningi Silowni, pracuje na siedzaco zapotrzebowanie jakie wyszlo z redukcja 300 kcal wynosi: 144 B, 72 T, 181 W, 1946 Kcal wedlug dziennika VITALMAX-a. Mam pytanie co do rostawienia wartosci odzywczych w [...]

Witam forumowiczów. Staram się ułożyć dietę na masę i jestem na etapie obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz ustalania btw. Wiek: 18 Waga: 58kg Wzrost: 171cm Moje zapotrzebowanie kcal obliczałem mnożąc wagę przez 24h i dodając "nadwyżkę" kaloryczną. (Ekto) 58 * 24 + 900 = ok. 2300kcal Tutaj już pojawia się pierwsze [...]

Cześć Proszę Was o poradę w sprawie rozpiski diety. Jestem laikiem i nie do końca jestem pewien czy dobrze dobieram produkty. Proszę o ewentualne poprawki. Moim celem treningowym jest oczywiście masa. Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 188 Moje wyliczone zapotrzebowanie: 225/390/111/3300 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]

Wiek 13 Waga 41 Wzrost ok 155cm Obliczyłem przez dziennik posiłków vitalmax

Wiek: 15 lat Wzrost: 170 Waga: 58kg Czy w mojej diecie B = 150,1 ; T=171,9 ; W=329,6 nie za dużo jest białka?

Ja: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 59 Czy 6g węglowodanów/ kg 1,3g tłuszczy/ kg 2,2g białka/ kg będzie dobrze?

witam. znajoma poprosiła mnie o ułożenie diety. Jej dane to: waga: 109 wzrost: 178 wiek: 26 aktywnosc fizyczna: 4 razy w tygodniu praca na nogach( w kebabie) + w pozostałe dni 2 razy interwały na rowerku stacjonarnym i raz aeroby też rowerku na stacjonarnym ( godzina wystarczy?) Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku posiłków vitalmax dla [...]

Mam pytanie odnośnie wartości odżywczych mojej diety czy aby nie jest za mało tego wszystkiego . Wzrost : 185 cm Waga : 87 kg Wiek : 22 Obwód pasa : 86 Typ budowy : wysoki , długi kościec W mojej diecie zjadam : Białko 170 g Węglowodany 399 g Tłuszcz 59 g Kcal 2824 Czego dorzucić ? Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2009-07-04 17:30:26

koles08 Faktycznie zapomniałem o "wymiarach" : wzrost : 179cm waga : 68kg wiek : 17 lat Dzieki z gory za odpowiedzi

[...] 4x w tygodniu dorzucilem cardio bezposrednio po treningu silowym:HRmax% 130-160 przedzial powinien byc nizszy, ale jest taki ze wzgledu na poprzedzajacy trening siłowy.Czas zwiekszalem stopniowo obecnie wynosi on 40minut wiek 19lat,wzrost 170 waga 80kg.Trenuje z rana okolo godziny 9 na 2h przed spozywam pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z [...]

Czy to możliwe by wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie około 3800 kalorii? Mógłby ktoś to na oko sprawdzić? Albo powiedzieć ile mniej więcej powinienem tych kalorii spożywać? ps. wiedziałem że będę miał problemy z ułożeniem diety :) Waga - 80kg Wzrost - 182cm Wiek - 21 Lat Trening siłowy w tygodniu 3x90 minut Trening aerobowy w [...]

Witam! Mam pytanie. Zabrałem się do układania diety i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił na to okiem i powiedział czy zbytnio się nie pomyliłem. Wzrost: 165 cm Waga: 54 kg Wiek: 15 Ćwiczenia: FBW i kondycyjne, dodatkowo rozciąganie i ABS Wyszło mi tak: kcal: 3240 B: 110g = 440 kcal Ww: 221g = 1990 kcal T: [...]

kto pomoze obliczyc dzienne zapotrzebowanie kcal? wiek 16, waga 64, wzrost 171

kto pomoze obliczyc dzienne zapotrzebowanie kcal? wiek 16, waga 64, wzrost 171 Prosze o pomoc...

Wiek: 19 lat Jaki sport/y uprawiam Lekkoatletyka (skok w dal) Staż treningowy (lata) 5 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 75kg Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 78 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) 145 Dieta? przestrzeganie ogólnych zasad zdrowego [...]

Tak trudno ankietę wypełnić... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, 3x domowa siłka po 50 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu tenis 60min [...]